.: DERLEME
Nefesin Doğal Akışı ile Vinyasa Yoganın Hemşirelik Bakımına Etkisi: Geleneksel Derleme
The Effect of Vinyasa Yoga with the Natural Flow of Breath on Nursing Care: A Traditional Review
J Tradit Complem Med. 2023;6(1):68-76
doi: 10.5336/jtracom.2022-92861
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Yoga, fizyolojik fonksiyonların tekrarlı hareketlerle kardiyovasküler ve solunumsal boyutta aktifleştirilmesinin sağlanmasının yanı sıra zihinsel ve davranışsal süreçleri de etkileyen vücudun optimal gücünü kullanabildiği bir uygulamadır. Vinyasa yogada nefes alışveriş ile hareket edilerek asanaların dinamik bir akışla beraber yapılandırılmasından oluşan bir uygulama yapılmaktadır. Kişinin sağlığını ve iyi oluşunu etkileyen birçok parametre üzerine etkisi olduğu bilinen Vinyasa yoga uygulamasının nefes akışları ve egzersizleri ile birleşmesi, aynı zamanda hemşirelik bakımını olumsuz yönde etkileyen ağrı, yorgunluk, uykusuzluk, sosyal izolasyon ve denge kaybı gibi konular üzerinde düzenli olarak yapıldığında olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Günümüzde yoga uygulaması bilinçli bir şekilde yapıldığında bedensel ve zihinsel iyilik hâlinin sürdürülmesini sağlayan ve motivasyonu artıran önemli bir girişim hâline gelmektedir. Hemşirelik bakımında kişinin fizyolojik parametrelerinin iyileştirilmesinin yanı sıra ruhsal ve motivasyonel iyilik hâlinin geliştirilmesi de oldukça önemlidir. Buna yönelik yapılan girişimler içerisinde hem nefes egzersizleri hem de fiziksel aktifliğin geniş yer kapladığı bilinmektedir. Vinyasa yoganın bu 2 önemli bileşenden oluştuğu düşünüldüğünde hemşirelik bakımına önemli bir katkı sağlayacağı düşünülmektedir. Ancak yoga, bireysel anlamda kişiye uygun yoga türünün doğru uygulamasının yapıldığından emin olunması gereken ve kişiyi rahatlatıcı bir süreç olmalıdır. Bu nedenle gerekli eğitim ve sertifikaları almış olan hemşirelerin, bireye özgü yoga uygulamasını seçerek bir akış hazırlamaları önerilmektedir. Derlememizin amacı, Vinyasa yoganın felsefi ve terapötik yönünün hemşirelik bakımına yönelik etkisinin incelenmesidir.
Anahtar Kelimeler: Vinyasa yoga; hemşirelik; tamamlayıcı ve bütünleştirici bakım
Yoga, fizyolojik fonksiyonların tekrarlı hareketlerle kardiyovasküler ve solunumsal boyutta aktifleştirilmesinin sağlanmasının yanı sıra zihinsel ve davranışsal süreçleri de etkileyen vücudun optimal gücünü kullanabildiği bir uygulamadır. Vinyasa yogada nefes alışveriş ile hareket edilerek asanaların dinamik bir akışla beraber yapılandırılmasından oluşan bir uygulama yapılmaktadır. Kişinin sağlığını ve iyi oluşunu etkileyen birçok parametre üzerine etkisi olduğu bilinen Vinyasa yoga uygulamasının nefes akışları ve egzersizleri ile birleşmesi, aynı zamanda hemşirelik bakımını olumsuz yönde etkileyen ağrı, yorgunluk, uykusuzluk, sosyal izolasyon ve denge kaybı gibi konular üzerinde düzenli olarak yapıldığında olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Günümüzde yoga uygulaması bilinçli bir şekilde yapıldığında bedensel ve zihinsel iyilik hâlinin sürdürülmesini sağlayan ve motivasyonu artıran önemli bir girişim hâline gelmektedir. Hemşirelik bakımında kişinin fizyolojik parametrelerinin iyileştirilmesinin yanı sıra ruhsal ve motivasyonel iyilik hâlinin geliştirilmesi de oldukça önemlidir. Buna yönelik yapılan girişimler içerisinde hem nefes egzersizleri hem de fiziksel aktifliğin geniş yer kapladığı bilinmektedir. Vinyasa yoganın bu 2 önemli bileşenden oluştuğu düşünüldüğünde hemşirelik bakımına önemli bir katkı sağlayacağı düşünülmektedir. Ancak yoga, bireysel anlamda kişiye uygun yoga türünün doğru uygulamasının yapıldığından emin olunması gereken ve kişiyi rahatlatıcı bir süreç olmalıdır. Bu nedenle gerekli eğitim ve sertifikaları almış olan hemşirelerin, bireye özgü yoga uygulamasını seçerek bir akış hazırlamaları önerilmektedir. Derlememizin amacı, Vinyasa yoganın felsefi ve terapötik yönünün hemşirelik bakımına yönelik etkisinin incelenmesidir.
Anahtar Kelimeler: Vinyasa yoga; hemşirelik; tamamlayıcı ve bütünleştirici bakım
ABSTRACT
Yoga is a practice in which physiological functions can be activated in cardiovascular and respiratory dimensions with repetitive movements, as well as using the optimal power of the body, which also affects mental and behavioral processes. In Vinyasa yoga, a practice consisting of structuring asanas with a dynamic flow is performed by moving with breathing. It is known that Vinyasa yoga practice, which is known to have an effect on many parameters that affect a person's health and well-being, is combined with breathing flows and exercises, and also has positive effects when done regularly on issues such as pain, fatigue, insomnia, social isolation and loss of balance that negatively affect nursing care. Today, yoga practice becomes an important initiative that ensures the maintenance of physical and mental well-being and increases motivation when it is done consciously. In addition to improving the physiological parameters of the person in nursing care, it is also very important to improve the mental and motivational well-being. It is known that both breathing exercises and physical activity take a large place among the attempts made for this purpose. Considering that Vinyasa yoga consists of these 2 important components, it is thought that it will make an important contribution to nursing care. However, yoga should be a relaxing process in which it is necessary to make sure that the right type of yoga is applied to the individual. For this reason, it is recommended that nurses, who have received the necessary training and certificates, prepare a flow by choosing yoga practice according to the individual. The purpose of our review is to examine the effect of the philosophical and therapeutic aspects of Vinyasa yoga on nursing care.
Keywords: Vinyasa yoga; nursing; complementary and integrative care
Yoga is a practice in which physiological functions can be activated in cardiovascular and respiratory dimensions with repetitive movements, as well as using the optimal power of the body, which also affects mental and behavioral processes. In Vinyasa yoga, a practice consisting of structuring asanas with a dynamic flow is performed by moving with breathing. It is known that Vinyasa yoga practice, which is known to have an effect on many parameters that affect a person's health and well-being, is combined with breathing flows and exercises, and also has positive effects when done regularly on issues such as pain, fatigue, insomnia, social isolation and loss of balance that negatively affect nursing care. Today, yoga practice becomes an important initiative that ensures the maintenance of physical and mental well-being and increases motivation when it is done consciously. In addition to improving the physiological parameters of the person in nursing care, it is also very important to improve the mental and motivational well-being. It is known that both breathing exercises and physical activity take a large place among the attempts made for this purpose. Considering that Vinyasa yoga consists of these 2 important components, it is thought that it will make an important contribution to nursing care. However, yoga should be a relaxing process in which it is necessary to make sure that the right type of yoga is applied to the individual. For this reason, it is recommended that nurses, who have received the necessary training and certificates, prepare a flow by choosing yoga practice according to the individual. The purpose of our review is to examine the effect of the philosophical and therapeutic aspects of Vinyasa yoga on nursing care.
Keywords: Vinyasa yoga; nursing; complementary and integrative care
REFERANSLAR:
- Vinoski E, Webb JB, Warren-Findlow J, Brewer KA, Kiffmeyer KA. Got yoga?: A longitudinal analysis of thematic content and models' appearance-related attributes in advertisements spanning four decades of Yoga Journal. Body Image. 2017;21:1-5. [Crossref] [PubMed]
- Ovayolu Ö, Ovayolu N. Yoga uygulamalarında kanıtlar [Evidences in yoga practices]. Hacettepe Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi Dergisi. 2019;6(1):44-9. [Crossref]
- Okunakol V. Kadınlarda yoga ve pi̇lates egzersi̇zleri̇ni̇n lumbal bölge fi̇zi̇ksel parametreler açısından karşılaştırılması [Yüksek lisans tezi]. Denizli: Pamukkale Üniversitesi; 2021. [Erişim tarihi: 4 Ağustos 2022]. Erişim linki: [Link]
- Sharma L. Benefits of yoga in sports-a study. Int J Phys Educ Sports Health. 2015;1(3):30-2. [Link]
- Önen D, Karabudak E. Obezite kontrolüne alternatif yaklaşım: yoga [An alternative approach to obesity control: yoga]. Journal of Traditional Medical Complementary Therapies. 2021;4(2):256-62. [Crossref]
- Zeytunlu G. Modern Yoganın Kadim Kökleri. Öğüt H, editör. 1. Baskı. İstanbul: Cinius Yayınları; 2019.
- Ercan B. Yoga 1. Kitap Surya'dan Patanjali'ye. Öğüt H, editör. 6. Baskı. İstanbul: Paloma Yayınevi; 2015.
- Taylor MJ. Yoga therapeutics: an ancient, dynamic systems theory. Techniques in Orthopaedics. 2003;18(1):115-25. [Crossref]
- Boraczyński MT, Boraczyński TW, Wójcik Z, Gajewski J, Laskin JJ. The effects of a 6-month moderate-intensity Hatha yoga-based training program on health-related fitness in middle-aged sedentary women: a randomized controlled study. J Sports Med Phys Fitness. 2020;60(8):1148-58. [Crossref] [PubMed]
- Atılgan E, Erbahçeci F. Kronik bel ağrılı bireylerde yoga ve fizyoterapi programının yaşam kalitesi, denge, ağrı düzeyi ve uyku kalitesi üzerine etkilerinin karşılaştırılması [Comparison of the effects of yoga and physiotherapy program on quality of life, balance, pain level, and sleep quality in individuals with chronic low back pain]. Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation. 2018;5(3):158-66. [Link]
- Seki Öz H. Geleneksel ve tamamlayıcı tıp tedavileri içinde yoga ve hemşirelik [Yoga and nursing in traditional and complementary medicine treatments]. Journal of Traditional Medical Complementary Therapies. 2020;3(3):399-405. [Crossref]
- Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, Carlson LE, Cohen MR, Deng G, et al. Clinical practice guidelines on the evidence-based use of integrative therapies during and after breast cancer treatment. CA Cancer J Clin. 2017;67(3):194-232. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Cramer H, Lauche R, Klose P, Lange S, Langhorst J, Dobos GJ. Yoga for improving health-related quality of life, mental health and cancer-related symptoms in women diagnosed with breast cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2017;1(1):CD010802. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Prabhakaran D, Chandrasekaran AM. Yoga for the prevention of cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2020;17(9):536-37. [Crossref] [PubMed]
- Ross A, Thomas S. The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies. J Altern Complement Med. 2010;16(1):3-12. [Crossref] [PubMed]
- Prabhakaran D, Chandrasekaran AM, Singh K, Mohan B, Chattopadhyay K, Chadha DS, et al; Yoga-CaRe Trial Investigators. Yoga-based cardiac rehabilitation after acute myocardial infarction: a randomized trial. J Am Coll Cardiol. 2020;75(13):1551-61. [PubMed] [PMC]
- Guddeti RR, Dang G, Williams MA, Alla VM. Role of Yoga in cardiac disease and rehabilitation. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2019;39(3):146-52. [Crossref] [PubMed]
- İşleyen G. Sedanter erkeklerde aerobik egzersizin solunum fonksiyonları ve aerobik kapasite üzerine etkisi [Yüksek lisans tezi]. Gaziantep: Gaziantep Üniversitesi; 2018. [Erişim tarihi: 4 Ağustos 2022]. Erişim linki: [Link]
- Kavuri V, Raghuram N, Malamud A, Selvan SR. Irritable bowel syndrome: Yoga as remedial therapy. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2015;2015. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Piercy KL, Troiano RP, Ballard RM, Carlson SA, Fulton JE, Galuska DA, et al. The physical activity guidelines for Americans. JAMA. 2018;320(19):2020-8. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Maşa DC, Ceylan B. Destekleyici ve tamamlayıcı bir bakım türü olan yoganın hemşirelik araştırmalarındaki yeri: bir sistematik derleme [The place of yoga in nursing research as a supporting and complementary care type: a systematic review]. Journal of Traditional Medical Complementary Therapies. 2020;3(3):331-44. [Crossref]
- Gordon JJ. The Metabolic Demand of a Vinyasa Yoga Session [Mastes thesis]. Canada: University of Saskatchewan; 2014. [Cited: August 8, 2022]. Available from: [Link]
- Efe F, Keyvan A. Kaygı, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğunda yoganın etkililiği: bir gözden geçirme [The effectiveness of yoga in anxiety, depression and post traumatic stress disorder: a review]. Uluslararası Egzersiz Psikolojisi Dergisi. 2021;3(1):11. [Crossref]
- Prasanna Venkatesh L, Vandhana S. Insights on Surya namaskar from its origin to application towards health. J Ayurveda Integr Med. 2022;13(2):100530. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Sinha B, Ray US, Sinha TD. Physiological study of Surya Namaskar, a yogic practice. Altern Ther Health Med. 2011;17(3):62-3. [PubMed]
- Matthews A, Kaminoff L, eds. Akınhay O, çeviri editörü. Yoga Anatomi. 2. Baskı. İstanbul: Aura; 2019.
- Ellsworth A, ed. Aras S, çeviri editörü. Yoga Anatomisi. 4. Baskı. Ankara: Akılçelen Kitaplar; 2019.
- Şekil. Surya Namaskar Asana görseli. [Erişim tarihi: 4 Ağustos 2022]. Erişim linki: [Link]
- Mody BS. Acute effects of Surya Namaskar on the cardiovascular & metabolic system. J Bodyw Mov Ther. 2011;15(3):343-7. [Crossref] [PubMed]
- Tsopanidu A, Theodorakou K, Zacharogiannis E. Heart rate response during a vinyasa yoga session. Science of Gymnastics Journal. 2018;10(1):99-110. [Link]
- Yadav A, Singh S, Singh K, Pai P. Effect of yoga regimen on lung functions including diffusion capacity in coronary artery disease patients: A randomized controlled study. Int J Yoga. 2015;8(1):62-7. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Cowen VS, Adams TB. Heart rate in yoga asana practice: a comparison of styles. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2007;11(1):91-5. [Crossref]
- Richardson J. Integrating complementary therapies into health care education: a cautious approach. J Clin Nurs. 2001;10(6):793-8. [Crossref] [PubMed]
- Domingues RB. Modern postural yoga as a mental health promoting tool: A systematic review. Complement Ther Clin Pract. 2018;31:248-55. [Crossref] [PubMed]
- Büssing A, Bretz SV, Beerenbrock Y. Ethical principles of Yoga Philosophy in Western Yoga practitioners: validation of the yama/niyama questionnaire. Complement Med Res. 2021;28(4):325-35. English. [Crossref] [PubMed]
- Köse Tosunöz İ, Akbaş M, Öztunç G. Hasta ve hemşirelerin perspektifinden iyi hemşire: nitel bir çalışma [Patients' and nurses' perspectives on "a good nurse": a qualitative study]. Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Lokman Hekim Tıp Tarihi ve Folklorik Tıp Dergisi. 2021;11(2):319-30. [Crossref]
- Doğan A, Sığrı Ü. Duygusal emek: hemşireler üzerine bir çalışma [Emotional labour: a study on nurses]. İş ve İnsan Dergisi. 2017;4(2):113-26. [Crossref]
- Miles SC, Chun-Chung C, Hsin-Fu L, Hunter SD, Dhindsa M, Nualnim N, et al. Arterial blood pressure and cardiovascular responses to yoga practice. Altern Ther Health Med. 2013;19(1):38-45. [PubMed]
- Mikkonen J, Pedersen P, McCarthy PW. A survey of musculoskeletal ınjury among ashtanga vinyasa yoga practitioners. International Journal of Yoga Therapy. 2008;18(1):59-64. [Crossref]
- Dybvik H, Steinert M. Real-World fNIRS brain activity measurements during Ashtanga Vinyasa Yoga. Brain Sci. 2021;11(6):742. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Kora P, Meenakshi K, Swaraja K, Rajani A, Raju MS. EEG based interpretation of human brain activity during yoga and meditation using machine learning: A systematic review. Complement Ther Clin Pract. 2021;43:101329. [Crossref] [PubMed]
.: İşlem Listesi